Styrketrening for håndballspillere: En nøkkel til suksess

Styrketrening for håndballspillere er avgjørende for å forbedre prestasjonene på banen. Denne artikkelen ser nærmere på viktigheten av styrketrening og gir deg effektive øvelser du som håndballspiller kan utføre for å øke styrke og prestasjoner.

 

Artikkelen fortsetter under bildet. 

 

Styrketrening gir en rekke fordeler til deg som håndballspiller.

Viktigheten av stryrketrening for håndballspillere:
 

  • Økt styrke og kraft: Styrketrening bidrar til å utvikle muskelstyrke og kraft, som er avgjørende for håndballspillere i både angrep og forsvar. Sterke kjernemuskler, overkropp og underkropp tillater spillere å utføre kraftfulle kast, skudd, taklinger og bevegelser mer effektivt.
     
  • Forebygging av skader: Håndball er en intens idrett som kan føre til belastningsskader. Styrketrening styrker muskler, sener og leddbånd, og reduserer dermed skaderisikoen. Riktig styrketrening for hele kroppen, inkludert spesifikke øvelser for skuldre, knær og ankler, bidrar til å stabilisere leddene og forbedre generell fysisk tilstand.
     
  • Forbedret eksplosivitet og hurtighet: Styrketrening med fokus på eksplosivitet og hurtighet forbedrer spillerens evne til å utføre raske akselerasjoner, retningsendringer og hopp. Dette er avgjørende i situasjoner som kontringer, dueller og forsvar mot raske motstandere.

Effektive øvelser for håndballspillere:
 

  • Knebøy: Knebøy styrker quadriceps, hamstrings og glutealmuskler. Dette forbedrer kraften i hofteleddet og bidrar til bedre sprang og landinger.
     
  • Markløft: Markløft engasjerer flere store muskelgrupper samtidig, inkludert rygg, glutealmuskler og benmuskulatur. Det forbedrer både styrke og kraft i hele kroppen.
     
  • Skulderpress: Skulderpress styrker skuldrene og overkroppen. Dette er viktig for håndballspillere, da skuldrene er involvert i mange håndballrelaterte bevegelser som kasting og blokkering.
     
  • Utfall: Utfall styrker musklene i bena og forbedrer balanse og stabilitet. Dette er viktig for håndballspillere under akselerasjoner og retningsendringer.
     

Våre populære håndballsko

 

Lightning Star Z6 JR Populær innendørssko til barn
40%
Lightning Star Z6 JR Populær innendørssko til barn
40%
Wave Dimension Nyhet for håndball og volleyball
40%
Wave Dimension W Nyhet for håndball og volleyball
40%
Wave Lightning Z7 Lett og stabil innendørssko
40%
2 På lager
Veil. 2 000,-
1 200,-
Wave Mirage 4 Toppmodell for raske spillere
40%
10+ På lager
Veil. 1 800,-
1 080,-
Wave Mirage 4 Toppmodell for raske spillere
40%
8 På lager
Veil. 1 900,-
1 140,-
Wave Mirage 4 W Toppmodell for raske spillere
40%
10+ På lager
Veil. 1 800,-
1 080,-
Wave Mirage 4 W Toppmodell for raske spillere
40%
9 På lager
Veil. 1 900,-
1 140,-
Wave Momentum 2 Toppmodell for håndball og volleyball
40%
Wave Stealth Neo Toppmodell til håndball
40%
10+ På lager
Veil. 2 000,-
1 200,-
Wave Stealth Neo Toppmodell til håndball
40%
10+ På lager
Veil. 2 100,-
1 260,-
Wave Stealth Neo W Toppmodell til håndball
40%
10+ På lager
Veil. 2 100,-
1 260,-
Wave Stealth Neo W Toppmodell til håndball
40%
5 På lager
Veil. 2 100,-
1 260,-