Fortell om Helsinki Marathon: Hvordan var det?
Det ble en skikkelig fin løpshelg. Vi henta startnummer på fredags ettermiddag kombinert med en «shakout run» hvor vi ble litt kjent med startområdet, før vi hadde en rolig kveld i leiligheten. På løpsdagen var det ca. 10 grader og lettskyet vær når startskuddet gikk, men temperatusen steg fort til 16 grader og sol. Lite vind under hele løpet.
Det var rundt 2800 løpere som stilte til start på maraton, men det var god plass og ryddige forhold ved startstreken. Løypa er ganske tung sammenlignet med Trondheim maraton som jeg har løpt tidligere, mer kupert og variert underlag, ganske mye grusvei. Store deler av løypa går gjennom parker, som var deilig siden det ga ly for vind og skygge. På grunn av bakkene var det vanskelig å holde jevn fart gjennom hele løpet. Jeg forholdt meg derfor til 5 km-splittider og aksepterte at tempoet ville variere – særlig i motbakkene. Heldigvis hadde jeg god flyt og koste meg gjennom hele løpet og fikk i meg bra med væske og gels. Jeg var ganske redd for å gå på smellen underveis, men beina var med meg hele veien.
Det var ganske stor spredning blant løperne i front, og det var vanskelig å finne noen å løpe jevnt med. Første runden holdt jeg følge med en liten gruppe på 3–4 løpere, men siste halvdel av løpet ble jeg liggende alene. Fra start av var det ei dame foran meg hele veien, som jeg tok innpå de siste kilometerne. Da jeg hadde 2 km igjen var hun 20 sekunder foran meg og jeg så at jeg gradvis tok innpå. Jeg hadde ganske mye å gå på og passerte henne på 41km. Det var en rå følelse å ta teten så sent og utrolig gøy å komme inn som første kvinne på 2.48.30, en tid jeg ikke trodde jeg hadde inne så tidlig i sesongen. Det første som møtte seg etter målgang var dopingtest – som også var veldig
gøy å være med på og en ganske surrealistisk opplevelse for en mosjonistløper. Plutselig føltes hele opplegget veldig profesjonelt!
Hvordan så de siste 14 dagene med trening ut?
10 dager før løpet hadde jeg siste store og harde økt: 2x4 km + 2x3 km. Deretter trappet jeg kraftig ned på mengde. De siste 9 dagene løp jeg totalt 57 km, for det meste rolige og korte turer med noen stigningsløp, samt 3 hviledager. Jeg løp også Holmenkollstafetten én uke før, og hadde én siste intervalløkt tirsdagen før maraton. Uken før nedtrapping lå jeg på litt over 100 km, så det ble en tydelig tapering.
Hvilke sko brukte du, og hvorfor?
Rebellion Pro 3! De er lette, responsive og skånsomme, og hjelper meg å holde et godt løpesteg gjennom hele løpet.
Hva er ditt neste mål?
Neste kortsiktige mål er å finne et 10km løp! Jeg er ganske sikker på at jeg har en pers inne, og sikter mot lav 36. Det er faktisk ett år siden sist jeg løp 10 km. Hovedmålet er Amsterdam maraton i oktober!
Hvor tidlig begynner du den spesifikke oppkjøringen til Amsterdam? Hva er målet der?
Jeg starter maratonblokken 12 uker før – altså i slutten av juli. Målet er 2:45!
Hva er dine best tips til løperen som skal løpe sitt første maraton?
- Tren jevnt med god kontinuitet, og øk treningsmengden gradvis under opptreninga.
- Åpne rolig på løpsdagen– mye roligere enn du tror.
- Spis og drikk godt dagene før, og fokuser på å få i deg næring underveis i løpet.
- Bruk komfortable sko som passer din fot og ditt løpesteg